Запис: 067 16 16 101 м. Львів. Україна, пр. Чорновола 16В/68. (ЖК AVALON)

Порушення сну у дітей: причини і їх рішення

Порушення сну є однією з найпоширеніших проблем у дітей та підлітків. Дослідження показують, що безсонням страждають майже 50% дітей. Однак медичний діагноз “порушення сну” встановлено у 4% дітей. Тому якщо у Вашої дитини простежують проблеми зі сном не варто впадати у паніку: причина може бути простою та легко усуватися.


Симптоми і види розладів сну

Здоровий сон забезпечує правильне функціонування організму людини. У дітей та підлітків він повинен тривати приблизно 8-10 годин на добу. Однак, бувають випадки, коли дитини не хоче чи не може спати. Такі ситуації непокоять батьків, адже безсоння негативно відображається на біхевіоральних патернах дитини.

Найпоширеніша поведінка під час безсоння у дітей дошкільного віку та немовлят виражається відмовою вкладатися спати. Це може бути спричинено як відсутністю дисципліни та правильного режиму дня, так і певними захворюваннями. Таке безсоння характеризується труднощами із засинанням ввечері або вночі, після пробудження.

У підлітків часто діагностують затримку сну (DSPT). При цьому синдромі звичайні години сну та неспання зміщуються приблизно на 2 години порівняно з прийнятим часом.

Варто звернути увагу, що не кожна дитина, яка бореться з порушеннями сну, приходить до батьків і розповідає їм про них ㅡ деякі діти просто не сплять вночі і взагалі не розповідають дорослим про свої проблеми. Однак той факт, що у вашої дитині можуть бути труднощі зі сном вночі, можна спостерігати і вдень.

Така дитина зазвичай стає дратівливою, її настрій часто змінюється, також можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги. Резюмуючи, можна виділити наступні симптоми порушення сну:

  • надмірна сонливість удень,
  • раптове погіршення концентрації уваги та пам’яті у дитини,
  • зниження активності протягом дня,
  • поганий настрій;
  • тривога або дратівливість ввечері, коли настає час лягати спати,
  • погіршення поведінки дитини;
  • дитина ніяк не може знову заснути після того, як прокидається серед ночі.

Згідно із класифікацією міжнародних організацій, порушення сну поділяються на:

  • безсоння неорганічної етіології;
  • гіперсомнія неорганічної етіології;
  • сомнамбулізм;
  • нічні жахи;
  • порушення початку та тривалості сну;
  • порушення режиму сну і активності;
  • синдром обструктивного апное сну;
  • нарколепсія та каталепсія;
  • синдром Клейна-Левіна.

Причини безсоння в дітей

Порушення сну може бути симптомом певної хвороби або ж наслідком неправильної поведінки дорослих. До найчастіших причин розладів зі сном належать:

Стрес

Дитяча психіка надзвичайно легко піддається впливам стресу. В результаті, мозок перестає функціонувати правильно та дає команди організму виділяти гормони, які провокують безсоння. Наприклад, якщо батьки б’ють чи кричать на дитину, у неї “вмикається” інстинкт самозбереження ㅡ дитина не може дозволити собі заснути, бо у сні не зможе захистити себе. В результаті, організм не відпочиватиме, дитина буде роздратованою то розсіяною.

Схожою є ситуація із дітьми у підлітковому віці. Якщо у них проблеми в школі, конфлікти з однолітками чи вчителями, вони отримують негативні емоції вдома, то ці фактори однозначно матимуть вплив на сон. Такі переживання викликають надмірне збудження організму.

Нічні жахи

Нічні жахи ㅡ це поширений нападоподібний, періодичний розлад глибокого сну у дітей, що виникає з 12 місяців (хоча деякі джерела вказують на початок навіть у 6-місячному віці) до 5-річного віку.

Які причини нічних жахів? Найчастіше стресові події в житті дитини відповідають за їх появу. Вони також можуть бути спричинені температурою, недосипанням та прийомом ліків, що впливають на центральну нервову систему.

Найхарактерніший симптом нічних жахів ㅡ це сильний плач, страх уві сні і труднощі з пробудженням дитини. Однак можливі й інші симптоми, такі як часте серцебиття та прискорене дихання, а також пітливість.

Вживання медичних препаратів

Вживання деяких ліків провокує поганий сон у дитини. Серед цих ліків знаходяться, наприклад, антибіотики. Препарати виводять із організму корисні речовини, а також руйнують мікрофлору кишківника, що заважає повному засвоєнню вітамінів та мінералів. Таким чином, відбувається порушення певних процесів в організмів, і як наслідок отримуємо порушення сну. Уважно читайте інструкції від лікарських препаратів, які приймає дитина. В розділі “побічні дії” може бути вказане безсоння. В такому випадку варто пошукати аналог препарату або ж звернутися до лікаря-невролога за новим рецептом.

 

Психологічні проблеми

Психічні порушення сну переважають у дітей дошкільного та шкільного віку. Найпоширенішою причиною порушення сну у дітей є стрес. Він може посилити симптоми інших захворювань, таких як тривожні розлади, депресія та манія.

Причини порушення сну в дітей також включають:

  • синдром дефіциту уваги;
  • розумову відсталість;
  • Синдром Дауна;
  • аутизм;
  • Синдром Туретта;
  • Синдром Прадера-Віллі;
  • синдром неспокійних ніг.

Фізіологічні проблеми

Порушення правильного функціонування організму внаслідок хвороби можуть спричинити безсоння. Навіть закладений ніс може впливати на якість сну дитини. У віці 0-6 років дитина часто хворіє, що може значним чином вплинути на процес засинання.

Патологічні проблеми

До патологічних проблем можна віднести страх дитини перед засинанням, який з’являється в результаті хвороби. Наприклад, дитина боїться засинати, тому що мочиться у ліжко.

До цього виду проблем також включають парасомнію. Парасомнія ㅡ це розлади, при яких спостерігається аномальна поведінка сну. Наприклад:

сомнамбулізм, або лунатизм ㅡ це ходьба і виконання певних рухів під час сну з відкритими очима, але без усвідомлення;
бруксизм ㅡ скрегіт зубів;
порушення фаз сну.

Вживання кофеїну

Діти та підлітки, які мають проблеми із засинанням, часто споживають продукти з кофеїном, який збуджує нервову систему. Тому дорослим необхідно вести щоденник харчування дитини, щоб визначити, який саме продукт слід виключити з раціону.

Підсумовуючи, слід виділити найчастіші проблеми зі сном у підлітків та дітей, які виділяють медики:

  • депресія, пригнічення;
  • особисті проблеми, які важко вирішити;
  • навчання вночі;
  • часте вживання кави;
  • високий рівень шуму в місці проживання;
  • прийом снодійних;
  • перевтомлення;
  • напружена і нервова атмосфера вдома або в школі;
  • регулярне вживання алкоголю;
  • регулярне куріння.

Як допомогти дитині спати краще?

За останні два десятиліття було проведено безліч досліджень, що підкреслюють важливість сну для росту та нейро-поведінкового розвитку у дітей. Безсоння в дітей та підлітків призводить до втоми, лабільності настрою, дратівливості , порушення концентрації уваги та пам’яті, денної сонливості, порушення сімейного, соціального та шкільного функціонування. Щоб подолати або уникнути даної проблеми необхідно дотримуватися деяких правил.

 

Принципи гігієни сну для дітей

Сон дитини забезпечує її правильний ріст і розвиток. Розлади сну в дітей дошкільного віку переважно не вимагають медикаментозної терапії, варто лише створити правильні умови для сну:

  • у дитячій спальні не повинно бути жодних світлових та звукових подразників;,
  • потрібно встановити чіткий режим сну;
  • необхідно ввести певні ритуали, які налаштовують дитину на сон ㅡ купання, читання і т. д.;
  • варто уникати напоїв, що містять кофеїн;
  • дитина повинна засинати у власному ліжку;
  • потрібно обмежити використання планшетів, смартфонів, комп’ютера, телевізора,
  • виконувати помірні фізичні навантаження протягом дня;
  • вживати продукти багаті магнієм та вітаміном В6;
  • контролювати емоції поряд з дитиною ― не кричати та різко не критикувати її;
  • подбати про правильну вологість та температуру повітря;
  • вилікувати захворювання дихальних шляхів.

Принципи гігієни сну для підлітків

У період статевого дозрівання дитини багато батьків стикаються із проблемою порушення сну у підлітків. Воно може мати різне походження: гормональне, психосоматичне, стресове.

Щоб мінімізувати вплив негативних чинників на сон підлітка, йому необхідно:

  • займатися спортом;
  • встановити чіткий режим активності та сну;
  • не виконувати домашнє завдання пізно ввечері
  • не перевтомлюватися;
  • правильно харчуватися
  • придбати ортопедичний матрац та подушку;
  • обмежити використання гаджетів за дві години до сну.

Важливу роль у формуванні нормального сну дитини відіграють дорослі. Батьки повинні стежити за стосунками дитини з однолітками, розмовляти з підлітком та допомагати йому морально справлятися із проблемами. Щоб створити спокійну атмосферу у кімнаті дитини можливе також використання ароматичних ламп із олією лаванди.

Лікування безсоння в дітей

У більшості випадків, безсоння в дітей не вимагає медикаментозного лікування. Причини безсоння в дитини можуть бути пов’язані з природним фізичним та психічним розвитком. У немовлят причинами безсонних ночей можуть бути коліки або прорізування молочних зубів, а у підлітків ― гормони. Тут єдиним способом боротьби з безсонням є терпіння. Однак, якщо депривація сну має інше підгрунтя, перш за все слід подбати про гігієну сну дитини.

У старших дітей ефективним способом боротьби з безсонням є усунення денного сну та збільшення їх фізичної активності, відмова від продуктів що містять кофеїн. Також дуже важливий режим дня, щоб дитина прокидалася і лягала спати приблизно в один і той же час. Якщо ці дії не допомагають, варто вернутися до фахівця, ймовірно порушення сну спричинені психічними розладами (наприклад гіпнагогічні галюцинації та сонний параліч).

 

Дані для запису: